運動傷害裏，最普遍的現象--抽筋。到底什麼是抽筋呢抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。

抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反復發生。


    造成運動時抽筋的真正原因到目前並沒有定論，但一般相信這是由於許多因素相互影響而造成的。美騎易購商城總結了一些騎車時腳抽筋原因及處理方法，希望廣大車友在騎行過程中一點要注意保護好自己。

    抽筋的現象及其原因：

  1、運動前缺乏足夠的伸展運動;

    2、肌肉因過度使用而疲乏;

    3、在太炎熱的氣候下運動;

    4、環境溫度突然改變;

    5、水分流失太多;

    6、電解質不平衡;

    7、運動姿勢不正確;

    8、情緒太過緊張;

    9、飲食不均衡，藥物的副作用等。

    抽筋的處理：

    1、馬上中斷正在進行的運動;

    2、到陰涼通風處，並補充水分，運動飲料尤佳;

    3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩;

    4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。
防患抽筋：


    運動前的熱身操及動後操當中，加強「拉筋」的動作。

    運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。(吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)

    適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩，將乙西希膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。

    單車運動抽筋的特殊原因：

    齒輪比：齒輪比重也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護未成年的發育。)所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉數，絕對是正確的想法。在爬陡坡或巔簸的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。可是齒輪比輕，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比輕的好處。

    乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太后，會形成膝蓋或肌肉負擔偏。曾有因而膝蓋內的十字軔帶的斷裂之病例。乘車姿勢，請注意以「三點調整法」來更正之。